Ploché břicho je cílem, dokonce „snem“ podle různých odborníků na výživu i odborníků na vzhled, kteří si vždy spojovali, a to jak u mužů, tak u žen, model plochého břicha, které nevykazuje žádné známky zvláštního zaoblení, dokonce ani náznak. Důležité je hlídat si stravu s určitými prvky, jako je voda s chia semínky.
Nevyplněné břicho: příčiny
Proč se břicha mnoha lidí, zejména po určitém věku, stávají téměř normálními? Tradiční slovo „břicho“ je často spojováno jednoduše s abnormálními návyky (stavy, které jsou často skutečné), ale může mít i jiné významy, například genetické nebo obecně nerozumný životní styl.
U mužů je břicho hlavním „místem“, kde má tendenci se hromadit tuk, což zřejmě souvisí s velmi nevyváženou stravou, v níž převažují sacharidy, rafinované cukry a celkový nedostatek pozornosti, stejně jako nedostatek tendence k pohybu. To však nejsou jediné podmínky, které by se měly kontrolovat.
Jakákoli potravinová intolerance, četnost konzumace některých druhů, které způsobují střevní plynatost nebo výrazně mění bakteriální flóru, jsou dalšími přirozenými stavy, které je třeba kontrolovat, až po psychologické faktory, jako je stres nebo úzkost, které je proto třeba zvážit i v jiných rovinách, než jsou ty, které souvisejí s potravinami.
Chia semínka a voda: jak fungují?
Již několik měsíců získává na sociálních sítích popularitu ingredience, kterou někteří považují téměř za zázračnou: voda a chia semínka. Ta produkuje bylina, blízká příbuzná šalvěji, ale amerického původu, která vytváří nejen výhonky, ale i semena, která jsou stoprocentně jedlá.
Zvažovaná semínka jsou velmi bohatá na makroživiny, zejména jsou složena z mastných kyselin, například ze skupiny omega, které kromě různých funkcí mohou také regulovat bakteriální flóru a zklidnit hyperaktivní procesy ve střevech, nebo naopak v případě „stagnace“ oživit její původní funkčnost.
Obsah mastných kyselin, které jsou převážně nenasycené, a proto snadno stravitelné a přeměněné na „užitečné“ pro lidský organismus, v kombinaci s prvky, jako je železo, draslík a fosfor, činí semínka chia velmi užitečnými, pomáhají nejen zbavit se pocitu hladu, ale také zasytit chuť k jídlu.
Jak konzumovat chia semínka
Protože jsou jedlá, ale možná trochu obtížně zařaditelná do jídelníčku, často se používají tak, že se „rozměknou“ ve vodě nebo se přidávají do pokrmů, jako jsou svačiny a saláty. Díky jejich schopnosti nebýt příliš vtíravé chuti je lze poměrně snadno kombinovat s různými pokrmy, a to jak slanými, tak sladkými.
Jejich konzumace s vodou také umožňuje sníst méně, ale přesto se cítit „vydatněji“ a výkonněji. Ve skutečnosti stačí jen několik desítek minut pobytu ve vodě a vzhledem k jejich tendenci absorbovat vodu a zvětšovat velikost více než desetinásobně oproti původním semenům tento stav snižuje kalorickou hodnotu.
Chia semínka jsou ve skutečnosti poměrně kalorická (jejich kalorická hodnota může dosahovat až 500 kalorií na 100 gramů výrobku), ale tato skutečnost není podstatná, protože zejména v kombinaci s vodou je velmi obtížné je konzumovat ve velkém množství. Navíc v kombinaci s dalšími prvky, jako je ovoce a saláty, mají ještě větší vliv na zdraví.
Jak zmenšit „kulaté“ břicho
Jak již bylo zmíněno výše, jde jistě o soubor motivací: než začneme jednat s metodami řešení, je užitečné pochopit vlastní formu stavu, který určuje tuto obtíž, jež nám brání dosáhnout tradičního a žádoucího tvaru plochého břicha. Například se vyhněte domácím dietám, zejména pokud jsou příliš omezující a nebezpečné.
Samozřejmě se také vyvarujte vedení příliš mnoha hodin denně v sedě, protože je zřejmé, že nedostatek dostatečného pohybu vytváří to, co je definováno jako faktor hromadění břišního tuku na břiše. Lisovací cviky v kombinaci se správnou diferencovanou stravou jsou samozřejmě velmi účinné, ale to vše až po lékařském vyšetření.
Cviky, jako je prkno a zkroucení, jsou mimořádně účinné a nevyžadují nutně návštěvu posilovny. Trvale pomáhá přestat kouřit a pít alkohol, protože aktivuje přirozený metabolický proces potřebný ke zmenšení tvaru „obalu“ břicha, který pivo nijak zvlášť neovlivňuje, jak se často soudí.
0 komentářů