Tento výrobek a jeho deriváty obsahují řadu živin a prospěšných látek, které nelze tak snadno získat z jiných zdravých potravin.
Mléko je nezbytnou součástí naší každodenní stravy
Náš pravidelný jídelníček by měl rozhodně obsahovat řadu potravin, které zajistí našemu tělu řadu živin a vlastností, které jsou nezbytné pro jeho pohodu. Maso, ryby a vejce jsou jen některé z potravin, které jsou ideální pro zdravou a vyváženou stravu.
V této sadě nemůže chybět mléko. Jak tento produkt, tak jeho deriváty, jako je sýr nebo jogurt, jsou vynikajícím zdrojem živin pro každého spotřebitele. Mezi látkami, které obsahuje, převládá vápník, nezbytný pro funkce, jako je filtrace ledvin a funkce svalů.
Přestože jeho význam je prvořadý v každé běžné stravě, mnoho uživatelů nezná doporučené dávkování, aby jeho příznivé vlastnosti byly pro jejich tělo účinné. Znalost množství mléčných výrobků zkonzumovaných za určité období je zásadní pro zjištění, zda konzumujeme správné množství, nebo zda nepociťujeme nějaký nedostatek.
Kolik mléka bych měl denně vypít?
Aby mléko mělo na náš organismus příznivý vliv, je doporučená dávka dvě až čtyři sklenice po 250 ml denně. Toto doporučení je samozřejmě obecné, takže pro každého člověka bude platit určitá doporučená dávka v závislosti na jeho věku a fyziologickém stavu.
Na druhou stranu se nyní předpokládá, že doporučený příjem vápníku se pohybuje mezi 500 a 700 miligramy, což je podle odborníků o něco méně než rozmezí 800 až 1200 miligramů denně, které se zvažovalo před mnoha lety. Přesto pití mléka přináší řadu výhod, které lze z jiných potravin získat jen obtížně.
Kromě toho, že je oblíbeným zdrojem vápníku a vitaminu D, které jsou nezbytné pro posílení kostí a zubů a prevenci zlomenin, mají mléčné výrobky vysoký obsah bílkovin. Mohou být důležité při kontrole obezity a nadváhy, protože poskytují pocit sytosti a také zabraňují kardiovaskulárním onemocněním.
0 komentářů